Sich des Atems bewusst zu werden,
ist eine Möglichkeit,im gegenwärtigen Augenblick anzukommen.
Thich Nhat Hanh
Achtsamkeitskurse & Achtsamkeits-Workshops
für Stress- und Schmerzbewältigung
breathworks Methode – MBPM
& Klangtherapie
terramedus Akademie
Achtsamkeit für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit
Geschichte zur Breathworks Methode:
Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte die Methode Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR Methode) und gründete an dem Medical Center der Universität von Massachusetts in den USA eine Stressreduktionsklinik. Er war einer der Hauptlehrer von Vidyamala Burch, die durch ihre eigene Geschichte und Erfahrung mit chronischen Schmerzen nach 2 Unfällen zur Achtsamkeit fand. Sie und ihre 2 Kolleginnen entwickelten in Großbritannien mit viel Zuspruch von Dr. Kabat-Zinn die MBPM (Mindfulness Based Pain Management) und gründeten 2004 breathworks.
Mittlerweile ist breathworks eine international anerkannte Achtsamkeitsmethode, die hilft mit Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leichter zu leben. Sie schrieb dazu das Begleitbuch “Schmerzfrei durch Achtsamkeit”.
Was ist breathworks?
“Unser Anliegen bei breathworks ist es, Menschen, die mit chronischen Schmerzen, Krankheit und Stresssymptomen leben, zu helfen ihr Leid zu verringern.” Zitat Vidyamala Burch
Das Programm basiert auf Achtsamkeit, der Fähigkeit, den gegenwärtigen Augenblick auf freundliche Weise zu erleben und Emotionen bewußter wahrzunehmen. Sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Dafür biete ich 8 Wochen Kurse und Achtsamkeits – Workshops in der Gruppe in einer freundlichen Atmosphäre an.
Auch ein persönliches Einzelcoaching ist möglich.
Der Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du ….
unter Stresssymptomen leidest, z.B. innerer Unruhe, Anspannung,
Rücken-Nacken-Kiefer Schmerzen, Migräne, hoher Blutdruck, Schlafstörungen, etc.
Dich gestresst, erschöpft und ausgebrannt fühlst.
Du unter einer Krankheit und/oder chronischen Schmerzen leidest.
Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren möchtest.
Du Stresssymptomen vorbeugen möchtest.
Du möchtest über neue Kurse und Workshops informiert werden?
Hier kannst Du Dich anmelden.
Was Du in meinen Kursen erwarten kannst
Die Grundbausteine unseres 8-Wochen-Kurses?
- Atemgewahrsein: Die Wirkung des natürlichen Atems auf den Körper und die Seele.
- Achtsame Bewegungen: Sanfte Bewegungen aus Qi-Gong und Yoga, individuell abgestimmt auf die Teilnehmer, fördern das Gewahrsein des eigenen Körpers.
- Achtsamkeitsmethoden für eine sanfte, freundliche Haltung und mitfühlenden Umgang mit Stresssymptomen, Schmerz und anderen körperlichen Symptomen. Das bedeutet Achtsamkeit für Dich.
- Achtsamkeit im alltäglichen Leben: Wir lernen die Balance zu finden zwischen Tun und Sein…
In angeleiteten Meditationen üben wir Gewahrsein für den Körper und die Seele. Die wohltuende Wirkung der achtsamen Meditationen können wir im Alltag nutzen, um im Hier und Jetzt zu sein, mit Gedanken umzugehen und den Geist zu beruhigen. - Themenspezifische Kurzvorträge
Mit Hilfe von Achtsamkeit und Meditation kannst Du lernen…
- Stresssymptome / Anspannung / innere Unruhe / chronische Schmerzen aufzuweichen und somit Raum für Lebensfreude entstehen zu lassen.
- Deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen.
- wie Du mit Hilfe von geführten Meditationen, wie den Körperscan, Rhythmus des Atems, Schatz der Freude etc. in die Beruhigung kommst und Dich selbst regulieren kannst.
- Deine Bedürfnisse zu erkennen – Pausen machen, bevor Du eine brauchst.
- wie Du mit negativen Gedanken/Grübeleien und unangenehmen Gefühlen umgehen kannst.
- das achtsame Bewegungen Deinem Körper guttun und Dich beruhigen.
- wie Du Achtsamkeit im Alltag integrieren kannst.
- die schönen und angenehmen Dinge wieder wahrzunehmen, die Dir im Alltag begegnen und dadurch mehr Zufriedenheit und Lebensfreude erfahren.
„Es ist die Art wie wir auf Umstände reagieren, die unsere Gefühle bestimmen“.
(Dale Carnegie)
Achtsamkeits-IntensivKURS
Stress- und Schmerzbewältigung
in der Gruppe
Achtsamkeits-Intensivkurs – Stress- und Schmerzbewältigung – breathworks Methode
8-Wochen-Kurs plus zusätzlicher gemeinsamer Achtsamkeitstag
inkl. Audiodateien mit allen angeleiteten Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt
Wann:
Dienstags, 31.01.2023 – 28.03.2023 von 18:15 – 20:45 Uhr (außer 21.02.2023)
inkl. zusätzlicher gemeinsamer Achtsamkeitstag von ca. 3-4 Stunden
Wo:
Rösrath Forum in der Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Kosten: Auf Spendenbasis
Geplant: fortlaufende breathworks-Achtsamkeits-Kurse, Achtsamkeits-Workshops, offene Meditation, meditatives Malen…..
ONLINE KURS
Online-Kurse: 9 Wochen Intensiv Kurs in der Gruppe- breathworks Methode
Du möchtest an einem Achtsamkeitskurs für Stress- und Schmerzbewältigung teilnehmen?
Aus Zeitmangel, aufgrund von Entfernung, aus gesundheitlichen oder aus persönlichen Gründen ist es Dir nicht möglich einen Kurs zu besuchen?
Ich biete auch einen Online-Kurs für Dich an. Die Erfahrung hat gezeigt, dass das Üben von Achtsamkeit in der Gruppe auch wunderbar online klappen kann. Auch online entsteht ein Gruppengefühl und eine spürbare Verbundenheit.
Wann:
dienstags, 15.08.-10.10.2023 von 18:30-20 Uhr
Wo:
über Zoom
Kosten : 240 Euro
Inkl. persönliches Vorgespräch, Audiodateien mit allen angeleiteten Meditationen aus dem Kurs und Infos zum Kursinhalt, zusätzlicher gemeinsamer Achtsamkeitstag von ca. 3 Stunden (online)
ACHTSAMKEITS-WORKSHOPS in der Gruppe
Thema: Stressbewältigung im Alltag
Achtsamkeits-Workshops für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit in der Gruppe
In meinem 4 Stunden Achtsamkeits-Workshop lernst Du durch verschiedene praktische Übungen und Methoden, neue Impulse für Deinen Alltag und mit Hilfe von angeleiteten Meditationen, wie Du Dich in die Ruhe bringen und selbst regulieren kannst. Dadurch werden Selbstheilungskräfte aktiviert, die für Deine Gesundheit sorgen. Achtsamkeit schenkt Dir wieder Kraft und Energie für mehr Lebensfreude und innere Gelassenheit.
Dauer: 4 Stunden
Wann: Samstag, 20.05.2023 13:00-17:00 Uhr
Samstag, 17.06.2023 13:00-17:00 Uhr
Wo: Physiopraxis Lukas Slugocki, Hauptstr. 51, 51503 Rösrath
Kosten: 99 EUR
KLANGTHERAPHIE
Klangmassage mit Kristin-Klangtherapeutin
Lasse für einen Moment alles los und gleite in die absolute Entspannung. Genieße die wohltuenden Klänge, die Deiner Seele gut tun, Dir Energie geben und spüre die leichten Schwingungen, die sanft Deinen Körper massieren.
In einer bestimmten Abfolge werden verschiedene Klangschalen auf den bekleideten Körper aufgestellt und behutsam angeklungen.
Klangmassage: 50 min
Kosten: 56 EUR
Klangmeditation mit Kristin-Klangtherapeutin
Die Klangmediation ist eine besondere Form der Meditation, um zur Ruhe und in die Tiefenentspannung zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das tiefe Spüren der leichten Schwingungen im Körper. Tauche ein in die Welt der wohltuenden und heilenden Klänge, die die Seele berühren und lasse Dich von ihnen tragen.
Klangmeditation: 50 min
Kosten: Preis je nach Teilnehmer (auf Anfrage)
Beispiel: 5 Teilnehmer (Kostenbeitrag jeweils 15 Euro pro Person)
Klangmeditation in der Gruppe am Freitag, den 24.03.2023 um 18:30 Uhr im Wandelraum in Overath www.wandelraum.net
Gönne Dir eine Pause nur für Dich…
Die Klangmeditation ist eine besondere Form, um zur Ruhe zu kommen. Die Wirkung erfolgt über das Hören der harmonischen Töne und das tiefe Spüren der leichten Schwingungen im Körper.
Wo: Wandelraum, Dr.-Ringens-Str. 7a, 51491 Overrath
Dauer: ca. 50 min
Preis: 15 Euro pro Person (max. 12 Personen)
Anmeldung unter Tel. 0176-21113668
Anmeldung Voraussetzung
Ich bitte um vorherige Anmeldung zu jedem Kurs und ein Erstgespräch mit Dir. Einen Termin für das Erstgespräch kannst Du gerne über den Kalender unter “Erstgespräch buchen” auswählen.
Eine reduzierte Kursgebühr für Menschen in schwierigen finanziellen Lebenssituationen ist nach individueller Absprache möglich.
Bitte sprich mich gerne an und wir finden eine Lösung.
Ein breathworks Kurs ersetzt keine Therapie. Ich bitte darum mit Deinem Therapeuten oder Arzt zu sprechen, ob dem nichts entgegen steht.
Auf Anfrage sind auch Einzelsitzungen möglich. Du kannst mich gerne darauf ansprechen oder schreiben…
Die Kurse Achtsamkeitsbasierte Schmerz- und Stressbewältigung sind zertifiziert und anerkannt von breathworks Deutschland.
Über mich
Kristin
Ich bin Kristin, geboren 1976 in Sömmerda im schönen Thüringen. Ich habe viele Jahre im Ausland als Reiseleiterin sowie in Deutschland für verschiedene touristische Unternehmen gearbeitet. Die Arbeit mit Menschen begeistert mich und ist mir sehr wichtig.
Auch ich kenne es, wie es sich anfühlt, unter Stresssymptomen zu leiden. Nach langer Suche nach einem Ausgleich für meinen Körper und meine Seele bin ich über das Praktizieren von Yoga, Pilates, Qi Gong und Klangtherapie zu breathworks gekommen. Ich habe an einer breathworks- Intensivwoche im Sauerland teilgenommen und einen breathworks Kurs in „Achtsamkeitsbasierter Schmerz- und Stressbewältigung“ gemacht. Der Austausch und das gemeinsame Üben von Achtsamkeit in der Gruppe hat mir sehr gut getan.
Das hat mich dazu bewegt, beruflich in eine neue Richtung zu gehen, die Ausbildung zur breathworks-Trainerin für Schmerz- und Stress zu absolvieren, um anderen Menschen Achtsamkeit im Alltag näher zu bringen und sie die Wirksamkeit auf körperlicher und seelischer Ebene erfahren zu lassen.
Des Weiteren bin ich zertifizierte Klangtherapeutin und gebe Klangmassagen und Klangmeditationen. Alles, was dem Körper und der Seele gut tut.
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